侯協興的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 繽紛絢爛舞台效果 美藍人秀緊抓目光

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美國知名表演「藍人秀」，舞台效果繽紛絢爛，不同於傳統演出，藍人演員必須穿著黑色連身裝，全身塗抹藍色顏料，並用PVC材質做成的樂器，演奏出動感又具娛樂的表演，而且過程中不發一語，靠著幽默搞笑的動作，緊抓觀眾目光。

絢爛燈光，繽紛效果，這群Blue Man，用吸睛表演緊抓你的眼球。

Blue Man聯合創辦人Chris Wink：「我們喜歡去把有趣設計和科技去做結合，加入音樂和喜劇成分不斷地改變和持續進化，讓觀眾摸不透表演，驚喜的元素是非常重要的。」

不同於傳統表演，藍人秀堅持現場演奏音樂，搖滾曲風輕快洗腦，樂器更全都獨一無二。

Blue Man聯合創辦人Phil Stanton：「藍人秀就是我們的一部份，對人生抱有好奇心，一旦你找到發揮創意的方式，他就是主導這世界的市民。」

而且台上演員從頭到尾不發一語，藉由幽默搞笑的動作，讓觀眾捧腹大笑，但想變身藍人，可沒那麼簡單。

藝術總監Randall Jaynes：「我們試鏡活動從沒間斷，24小時7天都沒停過，大概是1200人中選1人，差不多就這麼多。」

中獎機率千分之一，更別說後續訓練，絕對得咬牙苦撐。

Blue Man表演者Pete Simpson：「你開始進行密集打鼓訓練，練習上場的表演部分，練習如何去展示音樂，包括如何加入演技，我大概花了3個禮拜的時間，才開始有個概念跟雛形。」

就連換裝也是技巧，戴上頭套塗抹顏料，只穿黑色套裝，從頭到腳一身藍，從肢體動作，展現舞台好默契，還得拋開傳統技巧，學習前所未見的樂器表演。

錄音總監Andrew Schneider：「我對藍人秀感到驚奇的是他們3人合一的樂器表演，他們3人玩同樣的樂器，而我最喜歡就是PVC水管貫穿整場演出，這有點像是鋼琴是一個八度組，但你需要3個藍人一起演奏，這是在演出中不斷重複的主題。」

沒有語言隔閡也沒年齡限制，靠著手打音樂和觀眾互動，用酷炫表演顛覆大家對藝術的認識。

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 腸道不好心情差！吃太少蔬果小心憂鬱上身

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[新頭殼newtalk] 原來腸胃不好跟心情有很大相關！根據董氏基金會2013到2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，皆發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關；「好心腸」才有正能量，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。而亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。所以平常還是要記得多吃蔬果，維持身心健康。

腸道差身心不快樂

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道到大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。但國民健康署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人蔬果攝取量普遍不足，有86%達不到3份蔬菜或2份水果的建議量。而歷年身體快樂指數調查結果也指出，蔬果攝取不足是身心不快樂的原因之一。

改善腸道蔬果是關鍵

如何改善腸道菌落來影響「好心腸」呢？陳志道主任提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如「奇異果」已證實可以幫助建立腸道益菌生環境。陳志道認為，很多人容易忽視水果在維護腸胃健康的重要，水果除了膳食纖維及各種營養外，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。

每天吃蔬果遠離憂鬱

不過大多數人卻還是有蔬果攝取不足的問題，特別是「外食族」較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低！董氏基金會特別提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代零食，讓身心更健康、更快樂；尤其建議要選擇富含水溶性纖維的蔬果，例如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。

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